Lengvoji atletika

Aprašymas:

Darbas:

lengvoji atletika

Lengvoji atletika – integralinė sporto šaka, jungianti ciklinių ir aciklinių lokomocijų pratimų rungtis. Tai ėjimas, bėgimas, metimai, vertikalūs ir horizontalūs šuoliai. Atliekant lengvosios atletikos pratimus optimaliu ir efektyviausiu būdu ugdomos svarbiausios žmogaus fizinės ypatybės: greitis, jėga, ištvermė, lankstumas, vikrumas bei daugybė kitų žmogaus gyvenime būtinų judesių elementų mokėjimų ir įgūdžių, kurie sudaro pagrindą toliau tobulintis daugelyje kitų sporto šakų.
Atletika – senovės graikų kalbos žodis, reiškia pratimą, kovą. Senovės graikai atletais vadino žmones, kurie varžėsi jėgos, greitumo,vikrumo pratimuose.
Lengvoji atletika yra sutartinis sporto šakos pavadinimas, jis neatspindi pratimų atlikimo pobūdžio ir jų prigimties-atsiradimo. XIX a. pabaigoje, XX a. pradžioje, formuojantis šiuolaikinėms sporto šakoms, buvo sujungti ėjimo, bėgimo, šuolių ir metimų pratimai ir pavadinti lengvąja atletika.
Daugelyje šalių lengvoji atletika vadinama tiesiog atletika (athletic-angl.) arba pratimais stadiono take ar lauke (track and field athletic-angl.).
Dauguma lengvosios atletikos treniruočių ir varžybų gali vykti uždarose patalpose (lengvosios atletikos manieže), tačiau pavasarį ir vasarą paprastai organizuojama lauke (stadionuose arba gamtos plotuose). Šiuolaikinės lengvosios atletikos varžybos paprastai organizuojamos stadione su dažniausiai 400 m bėgimo takeliu ir kitų rungčių laukais viduryje stadiono. Vyrai ir moterys rungiasi atskirai, taip pat atskirai varžosi skirtingos amžių grupės.

Pratimų grupės Pratimų rūšys (nuotoliai ir variantai)
ĖJIMAS

Sportinis ėjimas
1 km
2
3
5
10
20
30
50
1 valandos
2 valandų
BĖGIMAS BE KLIŪČIŲ Trumpieji nuotoliai
30 m
50
60
100
200
300
400

Vidutinieji nuotoliai
500
600
800
1000
1500
2000

Ilgieji nuotoliai
3000
5000
10000

Ilgiausieji nuotoliai
20000
25000
30000
Vienos
KLIŪTINIS BĖGIMAS Barjerinis bėgimas
50 m
55
60
80
100 (moterys)
110 (vyrai)
200
300
400

Kliūtinis bėgimas
1500
2000
3000
ESTAFETINIS BĖGIMAS Trumpųjų nuotolių
4x60 m
4x100
4x200
4x400

Vidutiniųjų nuotolių
5x500
3x800
4x800
10x1000
4x1500

Mišrūs nuotoliai
400+300+200+100
800+400+200+100

Miesto gatvėmis
Laisvai pasirenkami
NATŪRALIOS SĄLYGOS Bėgimas vietovėje (krosas)
300 m
500
1000
1500
2000
3000
5000
6000
8000
10000
12000

Plentu (keliu)
5 km
10 km
20 km
30 km
42 km 195 m (maratonas)
ŠUOLIAI Įsibėgėjus per vertikalias kliūtis
į aukštį
su kartimi

Įsibėgėjus per horizontalias kliūtis
į tolį
trišuolis
METIMAI Ietis
800 g (vyrai)
600 g (moterys)

Diskas
2 kg (vyrai)
1,5 kg (moterys)
1 kg (berniukai, jaunės, jaunutės, mergaitės)

Kūjis
7,275 kg (vyrai)
6 kg (moterys)
5 kg (berniukai)

Rutulys (stūmimas)
7,275 kg (vyrai)
5 kg (jaunučiai)
4 kg (moterys ir jaunuolės, berniukai)
3 kg (jaunutės ir mergaitės)
DAUGIAKOVĖS
Septynkovė (2 dienos) moterys

Stadione:
100 m b/b, rutulys,
aukštis, 200 m,
tolis, ietis, 800 m
Manieže:
60 m, tolis, rutulys,
aukštis, 60 m b/b,
kartis, 1000 m

Dešimtkovė (2 dienos) vyrai

Stadione:
100 m, tolis, rutulys,
aukštis, 400 m, 110 m b/b
diskas, kartis, ietis, 1500 m

Jaunimas
Stadione:
100 m, tolis, rutulys (6 kg),
aukštis, 400 m,
110 m b/b (100 cm)
diskas (1,5 kg), kartis,
ietis, 1500 m

Lengvosios atletikos olimpiniai čempionai
ANTANAS MIKĖNAS
(1924-1994)
Sportinis ėjimas,
Melburno OŽ, 1956 m.
Sidabro medalis

BIRUTĖ ZALAGAITYTĖ-KALEDIENĖ
Ieties metimas
Romos OŽ, 1960 m.
Bronzos medalis

NIJOLĖ SABAITĖ-RAZIENĖ
800 m bėgimas
Miuncheno OŽ, 1972 m.
Sidabro medalis

REMIGIJUS VALIULIS
4x400 m estafetė
Maskva, 1980 m.
Aukso medalis

ROMAS UBARTAS
Disko metimas
Seulas, 1988 m.
Sidabro medalis

Barselonos, 1992 m.
Aukso medalis

LAIMUTĖ BAIKAUSKAITĖ
1500 m bėgimas
Seulas, 1988 m.
Sidabro medalis

VIRGILIJUS ALEKNA
Disko metimas
Sidnėjus, 2000 m.
Aukso medalis

Atėnai, 2004 m.
Aukso medalis

AUSTRA SKUJYTĖ
Daugiakovė
Atėnai, 2004 m.
Sidabro medalis

Rungčių technika
Ėjimo ir bėgimo technika
Ėjimo ir bėgimo rungtims nuo starto iki bėgimo (ėjimo) pabaigos būdingos 5 fazės:
1. Startinė padėtis.
2. Startas ir startinis įsibėgėjimas.
3. Nuotolio ėjimas ar bėgimas.
4. Finišavimas.
5. Sustojimas po finišo.

Bėgant barjerinį ir kliūtinį bėgimą be pagrindinių technikos fazių yra dar barjero (kliūties) įveikimas ir bėgimas tarp barjerų (kliūčių). Tai atliekama nuotolio bėgimo fazėje.

Estafetinio bėgimo technika ypatinga tuo, kad šią rungtį atlieka komanda, kurią dažniausiai sudaro 4 nariai. Estafečių bėgimo technika nesiskiria nuo trumpų nuotolių bėgimo tiesiojoje ir posūkyje. Pagrindinis technikos elementas yra estafetinės lazdelės perdavimas iš vieno etapo į kitą. Paskutinio etapo sportininkas finišuoja.

Šuolių technika
Per lengvosios atletikos varžybas visi šuoliai atliekami įsibėgėjus ir atsispyrus viena koja, o šuoliai iš vietos atliekami atsispyrus abiem kojomis.
Kiekvienas šuolis yra ištisinis veiksmas, tačiau analizuojant jo techniką patogu jį suskirstyti į keturias fazes:
1. Įsibėgėjimas ir pasiruošimas atsispirti.

[1] 2 Toliau